第389章最新章节，第1页_短跑女王电子书txt免费全文阅读

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这种训练主要是提升耐力，对于中长跑最有效，但是短跑运动员也可以参与，同样是有用的，最有用的当然是400米，100米和200米效果还要降低一点，不过肯定是有效的。血红蛋白含氧量，同样也决定了运动员的速度。

蓝珂之前没去，因为她没满十八岁，一般来说，年轻太小的运动员不适合去高原海拔训练，因为高原训练会对免疫系统和红细胞再生能力有一定损害，要是运动员太小，容易留下缠绵旧伤，成年之后，只要大量摄入喊铁元素的食物，基本上可以补充上来，不会导致损害人体。

作为田径队的宝贝疙瘩，蓝珂以前又生活在平原地区，教练们出发前就对她嘱咐了一遍又一遍，万一有什么不适，直接提出来，千万不要强行训练，这还伤着那么多个，绝对不能再添上一个了。

蓝珂这辈子天南地北的跑，不过还真没去过高原地带。

这一次训练之旅，让她觉得颇为新鲜。

不过实际上，说是高原训练，实际训练基地海拔高度只有2300出头，还算不上高原，只是在这里训练，确实消耗比平时更大，感觉到身体有些迟缓。完成同样的训练，要比之前难上很多，不过因为初来乍到，训练量只减少到原本四分之一，倒是还可以接受。

在非训练的时候，蓝珂几乎没有感觉到不适，作为运动员，她的身体本来就比常人好上太多，尤其是有一颗大心脏。

不过训练时期就有点难受了，别人是被海拔高度影响，蓝珂除了这个之外，还因为提升了敏捷利用率，后遗症还在，双重叠加起来，让她训练进度相比旁人，还要更慢一些。不过蓝珂还没表现的沮丧，教练们就来安慰她了，让她不要着急，慢慢来。

因为换了训练基地，需要补充更多的铁元素，因此这里训练，食谱和之前千篇一律又有些差别，味道不说多少，但胜在新鲜，运动员们天天在国家队，虽然师傅们手艺不难吃，但是吃多了，真的有点腻歪，对于这一点还是很满意的。

这当然也包括蓝珂。

随着时间流逝，蓝珂慢慢也适应了，而且她之前提升敏捷利用率，找不到状态差不多一个月，来之前就已经过去了一个多星期，来之后又一个星期，这种状态就消失了，看来果然随着她实力提升，以及身体适应，这种不适感持续到日期会慢慢变短。

这么一来，蓝珂和所有运动员站在同一起跑线上，她成绩自然又提高起来了。对此，教练们并不奇怪，只觉得她是自己适应了。

转眼两个星期，运动员们为期半个月的训练结束，大家不需要再飞回训练基地，可以直接去花都准备赴亚运会了，至于需要什么东西，说一声会有人专门带过来的。

蓝珂想了想，问能打包一只全聚德的烤鸭吗？

不过最后以赛前悠着点，冷的烤鸭不好吃，回去再买结束了这个话题。

其实蓝珂也不是很喜欢吃烤鸭，她之前帝都奥运的时候就觉得有点腻，不过看抠门的教练请客，以及看教练变脸真的很有意思，慢慢地，竟然也觉得那味道不错了。

回到低海拔地区，没有了那股压抑的感觉，蓝珂只觉得浑身一轻，错觉自己仿佛能够飞起来。而且明显感觉到，心脏跳动似乎越发有力。这种感觉和她用了状态卡之后并不太相似，但是在结果上，倒是挺相近的。

众人一下飞机，到了花都之后，全都跑去测了成绩。

高原训练之后，对运动员提升真的挺大的，蓝珂100米在没有使用状态卡的情况下，竟然跑到了1097，200米则是跑到了2208，这个成绩以前肯定是要用了状态卡才能跑出来的，现在却轻而易举做到了。

这个成绩让教练们非常满意，甚至可以去奥运会、世锦赛上争一争，一个亚运会，不会有什么问题的。

除了蓝珂之外，其他运动员成绩多多少少都有提升。

看来这个训练确实是非常有用，而且有必要的。

虽然过了几天，蓝珂感觉到高原训练“后遗症”似乎慢慢在减弱，但至少可以撑完整个比赛，教练们都是老手，在什么时候去训练，这个把握还是非常准的。

最后的日子，在大家恢复训练中度过，高原训练之后，还要进行一小段时间的普通训练调整状态，保证赛场上的发挥。

紧接着随着火炬的传递，亚运会也要开幕了。

作为本届亚运会的东道主，中国运动员们可谓倾巢出动，将要参加除卡巴迪之外的所有项目，一共41个项目，全部包圆。根据统计，所有项目的运动员加在一起，约有近千人，包括教练等其他辅助人员，应该要超过一千五百，是规模最大的代表团。

亚运会将在11月12日正式开幕，不过因为项目众多，田径比较又比较靠后，因此中国田径队去参加开幕式以后，还要等待几天，直到21号才正式开始比赛。大部分运动员这段时间是没什么事儿的，不过蓝珂作为运动员代表，需要参加开幕式。

作者有话要说：　　还差五百，明天还！最后期限。

第165章

这是蓝珂第一届亚运会。

不过奥运会都去过了，相比之下，亚运会并没有带给她太大的压力。

在开幕式当了一回旗手之后，比赛全面展开。

中国田径队的队员，也在进行着最后的训练。

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