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第1章 上古天真论生命的原代码（第1页）

【写给全家人的话】

上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。翻开《黄帝内经》，黄帝与岐伯的对话穿越五千年，依然在叩问生命的真谛。这不仅是一部医书，更是一部关于生命如何与天地和谐共处的生命使用手册。

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【童话版】《身体里的小宇宙》

明明最近总是感冒，爷爷说：来，爷爷给你讲一个身体小宇宙的故事。

每个人的身体里呀，都住着一个小宇宙。上古时候的智者发现，我们身体和外面的世界是相通的：

·春天，身体里的小树苗要发芽，我们要多活动

·夏天，身体里的小太阳很热，我们要多喝水

·秋天，身体里要收获能量，我们要早睡早起

·冬天，身体里的小动物要冬眠，我们要保存体力

黄帝爷爷问岐伯爷爷：为什么古人能活百岁还那么健康？

岐伯爷爷说：因为他们懂得法于阴阳——跟着大自然的节奏生活；懂得和于术数——吃饭、睡觉、运动都有规律。

他们还发现了四个层次的智者：

1.真人：完全融入天地

2.圣人：心态平和安宁

3.圣人：生活处处合道

4.贤人：效法天地变化

爷爷摸摸明明的头：想要不生病，就要让我们身体的小宇宙和外面的大宇宙和谐相处呀！

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【小学版】《黄帝内经》的开篇——什么是健康的生活？

同学们，《黄帝内经》是中国最古老的医学经典，第一章《上古天真论》告诉我们保持健康的秘诀。

健康生活的四大基石

1.法于阴阳：顺应自然规律

·春夏养阳，多运动

·秋冬养阴，多静养

2.和于术数：生活要有节制

·饮食适量，不暴饮暴食

·作息规律，不熬夜贪睡

3.形与神俱：身心要和谐

·保持愉快心情

·适当锻炼身体

4.起居有常：生活有规律

·按时吃饭睡觉

·劳逸结合

四个健康境界

·真人：完全健康的人

·圣人：心态特别好的人

·圣人：生活很规律的人

·贤人：懂得养生的人

给我们的启示

·健康需要主动维护

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