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第83章 苏晴的复习小奖励奶茶续力（第1页）

1月2号下午三点，图书馆三楼自习区的空气仿佛都凝固了。

距离期末考试只剩最后三天，林舟面前摊着《计算机编程》真题集，眼皮却像挂了铅块一样沉重，手指在键盘上敲代码的速度也慢了下来。

连续复习了四个小时，大脑早已疲惫不堪，屏幕上的循环语句和条件判断像一团乱麻，绕得他头晕眼花。

“不行，得歇口气。”林舟揉了揉酸胀的太阳穴，端起桌上的水杯喝了一口，冰凉的白开水下肚，丝毫没驱散困意。

他瞥了一眼旁边的苏晴，她正低着头背法语单词，笔尖在单词本上不停标注，眉头微微蹙着，显然也在和“记忆大战”较劲。

就在林舟快要趴在桌上睡着时，手机震动了一下，是苏晴发来的消息：“来图书馆门口一下，给你带了‘复习续力神器’，快过来！”

林舟瞬间来了精神，以为苏晴遇到了难题，抓起外套就往楼下跑。

刚到图书馆门口，就看到苏晴站在台阶下，手里拎着两个印着奶茶店logo的纸袋，还有一个透明的塑料盒，里面装着小巧的草莓蛋糕。

她穿着米白色的羽绒服，头发被风吹得微微翘起，看到林舟，眼睛立刻弯成了月牙：“看你复习那么累，给你带了点甜的，补充能量！”

“你怎么知道我快困死了？”林舟接过纸袋，里面是两杯温热的珍珠奶茶，还冒着热气，“特意跑出去买的？”

“不是啦，”苏晴笑着晃了晃手机，“我们宿舍楼下新开了家奶茶店，外卖能送到图书馆门口，我刚才背单词背得眼睛疼，就顺便点了两杯，还加了珍珠和奶盖，你最喜欢的口味。”

她把装蛋糕的盒子递过来，“这个草莓蛋糕是他们家的招牌，甜而不腻，正好配奶茶。”

林舟迫不及待地插上吸管，吸了一大口奶茶，温热的奶茶滑过喉咙，甜丝丝的奶味混合着Q弹的珍珠，瞬间驱散了喉咙的干涩，疲惫感也消散了大半。

“太好喝了！”他满足地眯起眼睛，“简直是救星，刚才看代码都快看成天书了。”

苏晴也插好吸管，小口喝着奶茶：“我也是，背了一下午法语语法，脑子都快装不下了，正好用甜食充充电。”她咬了一口草莓蛋糕，粉色的奶油沾在嘴角，像只偷吃的小松鼠。

林舟看着她可爱的模样，又看了看手里的奶茶和蛋糕，心里暖暖的，对着蛋糕盒在心里悄悄签到：“系统，签到！复习路上有甜，必须纪念一下！求个抗疲劳小技巧，别让我喝完奶茶又犯困，得把效率提上去！”

【叮！检测到宿主在“能量补给地（图书馆门口）”签到，恭喜获得奖励：“复习抗疲劳指南”（已存入系统空间，含快速提神法、高效休息技巧、能量补给建议，附“注意力集中小妙招”）。】

林舟快速浏览指南，全是针对长时间复习的实用技巧，简单又好操作：

快速提神大法：

1.物理刺激法：含一颗薄荷糖或嚼口香糖，清凉感刺激神经；用风油精涂抹在太阳穴，轻轻按摩，瞬间清醒。

2.活动唤醒法：每复习50分钟，站起来活动5分钟，做简单的拉伸（如扩胸运动、转脖子），或在走廊快步走两圈，促进血液循环。

3.视觉转换法：盯着电脑或书本久了，看向远处的绿色植物或天空，让眼睛和大脑放松，缓解视觉疲劳。

高效休息技巧：

1.拒绝“无效刷手机”：休息时别刷短视频或玩游戏，容易沉迷且越玩越累，可听5分钟轻音乐或闭目养神。

2.碎片化补觉：若实在困得不行，趴在桌上睡10-15分钟，定好闹钟，别睡太久，否则会进入深睡眠，醒后更疲惫。

3.聊天放松法：和同学聊两句轻松的话题（如考完试去哪玩），转移注意力，缓解复习压力。

能量补给建议：

1.选择“慢糖食物”：复习时吃坚果、全麦面包、水果等，缓慢释放能量，避免吃蛋糕、糖果等“快糖食物”，血糖骤升骤降容易犯困。

2.多喝温水：每天喝1.5-2升水，缺水会导致注意力不集中，可在水里加两片柠檬或枸杞，增加口感。

3.避免空腹或过饱：空腹容易低血糖，过饱会让血液集中到肠胃，大脑供血不足，复习前吃七分饱最佳。

注意力集中小妙招：

1.用“番茄工作法”：设定25分钟学习时间，专注复习，结束后休息5分钟，4个循环后休息20分钟。

2.整理桌面：把无关的物品收起来，只留下当前复习的资料，减少视觉干扰。

3.给自己定小目标：如“这25分钟做完5道编程题”，完成后给自己一个小奖励（如吃颗坚果），提升动力。

“在复习时，打卡得到的东西一直在重复，已经很久没得到较新的东西了。”林舟只是稍稍泄气，拉着苏晴往图书馆走廊走，“指南说每小时要活动五分钟，咱们先散散步，聊聊考完试去哪玩，放松一下。”

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“好呀！”苏晴立刻答应，两人沿着走廊慢慢走着，奶茶的温热从手心传到心里。“我早就想好了，”苏晴眼睛亮晶晶的，“考完试先睡个懒觉，然后去吃市中心那家网红火锅，听说他们家的毛肚和鸭肠超好吃，还要去看新上映的电影，好像是个喜剧片，肯定很解压。”

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