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第12章 名媛仪态课（第2页）

岚并未露出任何嘲笑或不满的神色，只是停下脚步，从容地走到她身边：“不必心急，也不必感到尴尬。首先，感受您身体的重心，它应当平稳地落在双脚之间，而非过度前倾或后仰。

现在，尝试将速度放慢一半，专注于每一步的稳定和肢体的舒展。或许可以想象，您正悠然行走在一条晨曦洒落的林间小径上，从容而愉悦。”

岚的声音带着一种奇特的、能让人心神宁静的引导力。姜羡深吸一口气，努力忽略掉内心涌上的尴尬和笨拙感，按照岚的指引，再次小心翼翼地迈开脚步。

这一次，她刻意将动作放缓，仔细感受着脚掌接触光滑地板的细微触感，努力去想那根想象中的线。虽然动作依然生涩，身体也因为紧张而显得有些紧绷，但比起刚才那一步的踉跄，确实稳当了不少，背脊也下意识地挺直了些，找到了一点“向上”的感觉。

“很好，请保持这个意识，让它逐渐成为习惯。”岚微微点头，眼中流露出淡淡的赞许，“现在，我们尝试坐下与起身的仪态。”

岚姿态优雅地走向旁边一张线条流畅、造型简洁的皮质扶手椅。

她并未直接重重坐下，而是在椅子前半步处自然停下，身体极其自然地微微转向椅子。接着，她以膝盖为引导，一只手非常自然、几乎不着痕迹地向后轻抚了一下裙摆（尽管她的套裙其实并不需要整理），动作流畅至极，然后稳稳地、轻盈地坐了下去。

整个过程如同一个优雅的慢镜头，上身始终保持着挺拔的姿态，双腿并拢，小腿与地面垂直或微微向一侧倾斜，形成一个含蓄而优美的角度。

“起身时，”岚的声音平稳地继续指导，同时她已经示范完毕，并再次轻盈地站起，仿佛不费吹灰之力，“同样需要保持核心的稳定和上身的挺拔姿态，主要依靠腿部的力量支撑起身体，尽量避免用手掌撑扶椅子来借力。动作要追求流畅连贯，一气呵成。”她再次完美地示范了一遍起身动作，干净利落，不带一丝多余的晃动或迟疑。

姜羡看得目瞪口呆，下意识地对比了自己平时——坐下时往往是“咚”的一声把自己摔进椅子里，起来时更是恨不得双手扒着桌子边缘才能把自己撑起来。

这……这差距也太大了！她学着岚的样子，走到另一张相同的椅子前，动作僵硬地、画蛇添足地模仿了一下那个“轻抚裙摆”的动作（尽管她穿着连衣裙并没有裙摆可抚），然后极其小心地、几乎是悬着半片屁股坐了下去。

人是坐下了，但全身都因为过度紧张而绷得像根棍子，显得十分别扭不自然。

“放松，姜羡小姐。”岚的声音里带上了一丝不易察觉的笑意，“过度紧张只会让肌肉僵硬，动作变形。请记住，核心的稳定是为了支撑您的脊柱，让您找到一种‘放松的挺拔’状态。优雅的坐姿并非要求您僵直如雕塑，而是寻找到那种放松与挺拔之间的精妙平衡点。”

姜羡试着缓缓吐出一口气，按照岚的提示，努力放松已经发僵的肩膀，但用意念保持腰背区域的支撑力。感觉……好像真的舒服了一点，不再那么像受刑了？

接着，岚又连贯地示范了如何优雅地转身（以身体中轴为轴心，而非单纯扭头）、如何在不同场合进行得体的目光交流（眼神既不闪躲游移，也不具有侵略性，平和地落在对方鼻梁或眉心区域）、以及如何在倾听他人说话时保持专注和尊重的姿态（身体可微微前倾约15度，眼神温和专注）。

“最后，也是极为重要的一环，是面部表情的管理。”岚走到姜羡面前，保持着一个既不会让她感到压迫感、又能让她清晰看到自己表情的恰当距离。

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“名媛的从容与力量，同样体现在面对各种突发情况或不适场合时，对自身情绪的控制能力。强烈的负面情绪，如愤怒、尴尬、不屑、惊慌……无需立刻全然写在脸上，更无需通过夸张的面部表情传递给周围每一个人。我们需要练习的是，保持面部肌肉的总体平和与舒展，眼神尽力维持稳定与清澈。

一个真正得体、平静而略带温度的真诚微笑，往往比任何激烈的言语反驳或情绪化的表情，都更能展现您的风度和力量。”岚的唇角随之微微上扬，勾勒出一个极其自然、温和却又保持着恰当距离感的完美弧度，她的眼神平静如水，深邃而包容，仿佛能化解一切外在的纷扰。

姜羡怔怔地看着岚脸上那个堪称教科书级别的“名媛式微笑”，再下意识地对比自己平时遇到赵强那类人挑衅时，可能瞬间出现的翻白眼、撇嘴、甚至龇牙咧嘴的愤怒表情……脸颊不由得微微发热，感到一阵羞愧。

她试着努力模仿岚的那个微笑，却只觉得脸部肌肉僵硬，嘴角不受控制地抽搐，表情假得像是戴了一张劣质的面具。

“请记住，这绝非一蹴而就的技巧，更非要求您变得虚假。”岚温和而清晰地指出，仿佛看穿了她的挫败和想法，“它需要内心的真正沉淀和日复一日的反复练习。表情管理的核心，在于学会选择——选择以一种更从容、更有力、也更保护自己的方式来表达自我，同时，这也是对交谈对象的一种尊重。”

【本次名媛仪态（基础）课程到此结束。核心要点已传输：站姿（重心稳定，挺拔舒展）、行姿（从容稳定，核心支撑）、坐姿起立（流畅优雅，核心稳定）、表情管理（平和从容，眼神稳定）。请宿主在日后生活中多加观察、体会与练习。】名媛系统的提示音适时响起，一如既往的平静无波。

眼前那极致真实、奢华而典雅的厅堂景象，如同被水洗去的油画色彩，迅速褪色、模糊、消散。眨眼间，姜羡发现自己依然站在学习空间那片纯白的基础房间里，仿佛刚才的一切只是一场过于真实的梦境。

“系统，现实世界里过去多久了？”她赶紧问道，心里有点惦记时间。

【宿主，学习空间内时间流速比为1：2。您此次课程体验耗时约4小时，现实时间已过去约2小时。现在现实时间为晚间10：28分。建议您及时休息，保证充足睡眠。】系统冰冷的提示音详细地回答。

竟然已经晚上十点多了！姜羡吓了一跳，明明感觉并没过去多久。

一股强烈的疲惫感后知后觉地袭来，不仅来自大脑，更来自身体——刚才那堂仪态课，看似没剧烈运动，实则对核心和肌肉的控制要求极高，比做一套广播体操还累。看来今晚复习旧课程的计划是彻底泡汤了。

“退出学习空间。”她带着满身的疲惫和脑子里塞得满满当当的“挺直”、“收敛”、“放松的挺拔”这些词，回到了现实世界。

卧室里一片安静，只有闹钟指针走动的微弱声响。她看了一眼床头柜上的闹钟，时针果然指向了十点半。看来，今晚只能先养精蓄锐了。

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