第11章锻炼最新章节，第1页_学渣想要逆袭成学霸免费全文阅读

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认真听课的时间总是过得飞快，仿佛只是眨了眨眼，放学的铃声便清脆地响起。

姜羡一边慢吞吞地收拾着书包，一边在心里盘算着那个令人头皮发麻的每日任务——5公里跑步。

光是想想，小腿肚就开始隐隐发酸。她知道自己这具缺乏锻炼、处于亚健康状态的身体，如果贸然跑完5公里，估计第二天就得散架。看来，只能从今天开始，一点点咬牙适应了。

她磨磨蹭蹭地将最后一本书塞进书包，拉链拉得异常缓慢，目光却不由自主地飘向窗外。

夕阳将天空染成一片暖橘，红色的环形跑道在斜照下显得格外刺眼，像一条等待着她去征服、却又充满未知痛苦的漫长之路。

“姜羡，收拾好了吗？一起走啊？”陈薇背上书包，过来招呼她。

“啊…你们先走吧，我…我还有点别的事。”姜羡想到即将到来的“酷刑”，胃里一阵翻腾，但还是努力挤出一个轻松的笑容。

等教室里的人几乎走光了，喧闹声渐渐远去，她才深吸一口气，像是鼓足了毕生的勇气，背上沉甸甸的书包，一步一步极其缓慢地挪向操场，那背影悲壮得宛如奔赴刑场。

傍晚的操场比白天空旷了许多，只有零星几个穿着运动服的学生，在远处老师的指导下进行着专业的训练，大概是为了不久后的校级运动会做准备。

他们矫健的身影在跑道上飞驰，步伐轻盈，呼吸匀畅，每一个动作都充满了力量与美感。姜羡望着他们，心里涌起一阵强烈的羡慕，那种自由奔跑的感觉，距离她实在太遥远了。

她选了一条最边缘、最不引人注目的跑道，小心翼翼地把书包放在跑道外侧的草地上。

然后，她努力回想着体育课上老师教过的那些热身动作，开始笨拙地、关节仿佛生了锈一般地活动手腕、脚踝，又象征性地压了压腿。每个动作都透着一股“临时抱佛脚”的生疏感。

再次深吸一口气，仿佛要汲取天地间的勇气，她咬紧牙关，终于迈开了腿。

第一步，第二步……她试图让自己慢慢跑起来。然而，仅仅跑完一圈多（大概300米），肺部就像被一只无形的大手狠狠攥住，尖锐的疼痛让她几乎无法呼吸，每一次吸气都变得无比艰难。

双腿沉重得如同灌满了铅，每一次抬起都耗费着巨大的力气，肌肉发出酸软的抗议。

脑瓜子嗡嗡作响，心跳快得像是要挣脱胸腔的束缚，眼前甚至开始阵阵发黑。但她还是咬着牙，凭借着一点可怜的意志力，拖着沉重的脚步继续向前挪动。

“呼…呼…哈…”她张着嘴，喉咙干涩得冒烟，每一次喘息都带着铁锈般的血腥味，感觉整个肺部都要炸裂开来。

这个时候，她大概才跑了400米左右，脚步已经开始不受控制地踉跄起来，身体摇摇晃晃。终于，脚下一软，彻底失去了平衡，整个人极其狼狈地、结结实实地扑倒在了粗糙的塑胶跑道上！

“嘶……”膝盖和手掌传来火辣辣的刺痛，疼得她倒吸一口凉气，眼泪瞬间就涌了上来。

她挣扎着想用手臂撑起身体，却发现胳膊软得一点力气都没有，只能无力地趴在原地，感受着屈辱和挫败感如同潮水般涌来。

就在这时，一瓶已经拧开了瓶盖的矿泉水，突兀地递到了她的眼前。瓶身上还凝结着冰凉的水珠。

姜羡愕然抬起头，逆着夕阳有些刺眼的金色光芒，她眯着眼，看到李艺微微喘着气站在旁边，额角也带着细密的汗珠，看样子像是刚跑过来的。

“给，先喝点水缓一缓。”李艺的语气尽量放得轻松，甚至带着点调侃的意味，试图化解眼前这尴尬的局面，“我刚才出校门都快走到公交站了，一摸口袋发现钥匙好像落在教室笔袋里了，赶紧跑回来拿。没想到啊没想到，一进操场就看见某人在这儿上演标准的‘五体投地’式滑跪……这是练什么新招式呢？”

姜羡耳根子瞬间烧得通红，火辣辣的感觉甚至盖过了膝盖的疼痛。她接过那瓶水，也顾不上道谢，猛地灌了好几口。清凉的液体划过灼烧般的喉咙，暂时缓解了那股令人窒息的干渴。

“谢谢……”她声音沙哑，带着窘迫，“我…我就是想锻炼一下身体……你也知道，我之前天天除了上课睡觉，就是偷看小说，体育课也想尽办法偷懒，感觉身体都快生锈了，一点都不灵活。而且……不是说中考体育也要考跑步吗？就想着……提前准备一下呗。”她越说声音越小，底气不足。

“想要锻炼身体是好事，值得鼓励。”李艺蹲下身，从自己那个印着卡通图案的双肩包里掏出一包印着小花的纸巾，抽出一张递给姜羡，“但看你刚才这架势……嗯，确实看得出来，是‘很久很久’没有正儿八经锻炼过了。”

她指了指姜羡那擦破皮的膝盖和手掌，鲜红的血丝正从破损的皮肤下慢慢渗出来，混着黑色的塑胶颗粒，看起来有点惨，“擦擦汗吧，还有手上的灰。你这膝盖上的伤，我这里也没创可贴，只能回去你自己好好处理一下了。”

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姜羡接过纸巾，胡乱地擦着脸上混合了汗水尘土的狼狈，还有火辣辣疼痛的手掌。挫败感像冰冷的潮水，一波接一波地涌上心头，几乎要将她淹没。“我就是……太久没动了，想试试看自己能跑多少……没想到这么不中用……”

李艺看着她那副沮丧又带着点不服输的倔强表情，语气软了下来：“锻炼要讲究方法，得循序渐进。你这一上来就闷头猛冲，姿势也不对，呼吸节奏全乱套，最后力竭了，身体失控，不摔才怪呢。”

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