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第1702章 看世界纪录四年重回第一等（第4页）
同时可以快速在启动蹬地过程中，抬起膝盖，将腿部动作转化为跨栏动作。
砰、砰、砰、砰、砰、砰、砰。
七步攻栏！
蹬出之后，因为每一步都比八步攻栏要大，所以对于腿部力量的要求也更高。
大腿主导的力度更大。
小腿蹬伸的强度更深。
刘祥现在，自然要比之前强多了，这就是冬训这么几年，都在做的东西。
肌肉强度的变化，就是他最直观的体验。
尤其是第一步，原本刘祥的第一步做七步上栏，老是有些吃不住劲，多少差了点。而七步上栏对于第一步的要求更高，如果没有足够的大腿主导，将足部抬高，就很难尽量减少与第一个栏杆的碰撞体积。
现在，经过了好几年冬训调整肌肉强度和肌体力量的刘祥，终于在今年做出来……
越发的得心应手。
不再有之前总是感觉第一步差一点的感觉。
尤其是今天这一枪，迈出去结实的感觉，更加明显。
又稳又有力。
这样一来，刘祥的前几步连续下去，也更加流畅。
甚至因为起跑反应足够快，让他这里就压住了所有人，成了第一个！
即便是梅里特，都没有占到什么便宜！
奥利弗反应这么慢，更不要说了，这一场其实一开始他就被自己的焦躁和慢反应，自己给自己淘汰出局。
“刘祥开始快速攻第一个栏！”杨剑声音跟着刘祥的动作道。
你可以看到，在高清摄像机的捕捉下，刘祥每一步的后蹬角都要比冲刺时大一些，而身体的重心则要每一步稍微高一些，身体和地板的角度也要稍微大一些，这样做的主要原因是为了让运动员能够更快速地提高自己的起步速度，让自己更好进入攻栏的身体姿态。
其实要是自己还有时间的话，真想要学学他们训练的曲臂起跑，就是可惜，没机会了。
可，这也足够了。
如果起跑攻栏没有落后的话……
谁也拦不住我。
奥利弗不行。
罗伯斯不行。
梅里特也不行！
一步两步三步……
每一步跨出后刘祥蹬角度都在继续增大，身体重心位置继续升高，身体与地面的夹角不断加大。
这个时候，他已经到了栏架面前。
这一次七步上栏，没有一点脚下的松软或者力量不够的感觉。
传导。
十分流畅。
这，就是自己的机会。
好的状态，刘祥可不会浪费掉。
刘祥开始攻栏！
支撑腿的髋、膝和踝关节充分伸展。
摆动腿大腿迅速摆到水平姿势。
起跨。
蹬地向前程度大于向上的程度，尽量贴近栏架。
在栏架正前方从脚掌起跨，占跨栏步全长的23。
这个时候栏架，已经到了自己的身体正下方。
感觉到身体在栏架的上方穿越而过。
摆动腿过栏后尽快积极下压。
以脚掌积极落地，避免用脚跟先接触地面。
过栏。
前后脚都过去了。
平稳落地。
起跨腿主动摆正，下压，身体尽量下压，向前探。
重心放在前脚掌，准备迅速转入栏间跑。
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