630中文网>重生七零开厂子 > 第184章 心理训练（第1页）
第184章 心理训练（第1页）
晚饭过后，队员早早就集合在主楼大厅。
大厅上地面铺了坐垫，是苏锦婳安排的。
“都坐在地上的坐垫上。”
苏锦最先坐下，队员跟着坐下。
“在格斗运动中，心理训练是非常重要的一部分。
它可以帮助运动员克服困难，提高专注力和决策能力，增强自信心，以及应对比赛中的压力。”
“首先就是冥想，盘坐着，腰板挺直，闭上眼睛，感受自己的呼吸。”
“吸气，吸到吸不住。”
“呼气，把肚子里的气息都吐出来。”
“感受着呼吸之间身体的感受，感受着吸进的气息充满自己的肺，才吐出浊气，是不是觉得自己的身体像被清空一样。”
苏锦婳闭着眼睛教他们冥想，教他们静下心感受内在的自己。
过来三十秒，苏锦婳才开声说道，“现在是不是发现自己脑海会冒出很多想法打断你们感受自己。”
“是。”
“是。”
队员有些惊讶苏锦婳怎么会知道，本来还以为就自己会，没想到听到旁边队员的回答，才发现不止自己会这样。
“这是正常的，这说明你们专注力不强，经常冥想就能解决这个问题。”
“被打断了没关系，重新带会自己的注意力，重新关注自己的感受，心无杂念地观察自己身体的每一个角落，从自己的头开始感受，往下到自己脖子，手，回到胸口，再往下。”
“要是被杂念打断就重新开始，直到你能完整地感受完自己的身体，才算一个回合，旁边有时间记录，十分钟后看谁做地多。”
苏锦婳开始认真冥想，直到旁边的时间到了，才停下。
队员都睁开眼睛，不知是不是错觉，感觉浑身轻松了一些。
“冥想要日积月累地坚持才能看出效果，睡前你们就可以冥想十分钟，等熟练了再加到二十分钟。”
“有些时候你很累，闭目冥想十分钟能让你比睡觉十分钟好。”
苏锦婳把训练的方法告诉他们，冥想能让自己头脑清醒。
“冥想与放松训练：研究表明，定期进行冥想或者深呼吸练习可以有效降低心率、减轻紧张情绪，从而增强面对压力时的冷静能力。
通过正念冥想等方式，你可以学习如何将注意力从焦虑源头转移到当下平静的状态，帮助你在真实场景中保持镇定。”
“总的来说，遇事镇定的训练是一个系统的过程。
需要结合生理调控、心理调适及生活实践等多方面的努力，才能逐步形成在任何情况下都泰然处之的心理素质。”
“就是多练还有实战训练一起结合，就是跟你们力量训练一样，要是没反复训练，就会退化。”
冥想是有很好的效果的，只是需要时间沉淀，刚开始只是一点点，就如沙漏里的沙，慢慢滴落。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:四合院：再现何雨柱，断绝何大清 大势已去 裂空双元破仙穹 穿成虐文女主，真千金掀桌不干了 蓄意纵情 末世穿越95，你想让主人当老婆 高冷校花难追，可为啥主动追我了 开局无期迷途：我局长要逆袭 八零：我被退役军官宠上天 日和月 你只要我，好不好 剑门弃徒，脚踏九天十荒刀指苍穹 我的技能没伤害 落叶战记 目标是软糯学妹 异世大陆：废材辅灵师 修仙世界大型角色扮演 农门虎妞 七零年代闺蜜团的奋斗 重生后新生
已完结热门小说推荐
