枯燥乏味的一天从早指导课开始。
早上的9点到1o点,是科比训练营早指导的时间。
科比会亲临现场,言传身教各种在篮球上场可以用到的技术以及篮球运动中最为重要的关键因素。
看着在众人面前滔滔不绝的科比,特别是在他讲到团队篮球的重要性时,林沐差点笑出了声。
你个老独比竟然跟我玩这套,如果是詹姆斯来说还有几分公信力,你这个样子,让我怎么相信你?
看着德罗赞、汤普森还有库里在那里一副点头同意,并且极为认可的表情,林沐差点就拉着三人出去继续撸铁了。
算了,毕竟是老大,还是给他留点面子吧。
早指导结束,便是最为核心且重要的团队训练。
篮球的日常团队训练包括基础训练(投篮和运球)、体能训练(体力)、小器械训练(网球、对抗垫辅助)、平衡训练(重心)、心理素质训练(抗压能力)、分组对抗训练(模拟实战)。
目的就是为了打磨技巧,增强体能和灵活性,为打比赛做好准备。
基础训练:就是篮球本身的篮球技巧训练,它包含了投篮、运球、传球这三种训练,想要在真正的享受篮球的乐趣,这三类的基础训练是必不可少的。投篮也要练习上篮,运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。职业球员每天都要投上千个三分,形成肌肉记忆,还有数不清的背打、跳投等等。
基础训练对每一位篮球爱好者而言都是必不可少的,相较于职业选手而言,普通爱好者最容易接触的也就是基础训练。
高中以及大学阶段,一个人默默地拿着篮球在操场上训练的模样,那是每一位篮球迷都需要经历的美妙回忆。
回想起上一世,林沐为了练习左手运球和突破,没日没夜在球场上训练的场景,到头来实际运用却非常的少,但林沐并没有后悔,毕竟是自己喜爱的东西,再没用自己也会喜欢。
体能训练:好的体能是篮球本身的基础,试想如果一个球员体能不足,上去跑几个折返就已气喘吁吁,那么他有再好的技术也是徒有其表。体能训练核心是折返跑,即经过罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线这样一个路程,注意整个过程要求全速完成,注意踩线。
小器械训练:用很多辅助器械来帮助锻炼到小肌肉群,譬如网球、对抗垫、投篮干扰棒等等。
平衡训练:身体平衡包含了身体协调,所以想在运动训练中有一个更好的提升,平衡训练是必备的训练之一。在训练的过程中,要学会调整重心,找到投篮的平衡点。
体能训练、小器械训练以及平衡训练大多数都是为了职业运动员以及高端篮球爱好者所制定的训练计划,职业运动员的训练强度更大,而训练的好坏将会直接影响篮球运动员在球场上的表现。
nBA中有太多不爱训练,依仗身体天赋打球的运动员了,除了那个拿下三连FmVP得大鲨鱼奥尼尔外,无一例外,都会以很快的速度消失在联盟之中。
要不然就是生涯后期极为凄惨,32、33岁时状态就开始急剧下滑,完全没有了之前在球场上的风采。
什么?
丹尼斯·罗德曼也不爱训练,并且拿下了五座总冠军奖杯?
对于这样的篮板痴汉而言,训练已然成为了生活中的一部分。
赛场下的风风雨雨,
大战麦当娜,与诸多女性好手战斗的场面,那才是所有男人最向往的天堂!
心理素质训练:发展球员们的心理素质,是真正的身心灵的训练,也是提升抗压能力的训练。训练方式是限定时间投篮,上篮,分组对抗的方式进行训练,在不知不觉间去体会。
对于心理素质的训练,林沐还是非常赞同的。
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:叶胜天王曦 死眠之主 我进化成玄武帝君 了不起的魔法 技能随机 我要砍翻这个末世 带着异能我穿成星际大佬的契合者 云龙百变 我铠甲勇士身份被蘑菇屋曝光了 水浒之英雄录 我的烙印无法使用 傅景川乔时念 影后她只想回家种田 怪诞夜谭 海贼之 黄泉之主 最强狂医秦洛楚轻语. 我这荒凉的护国生活 人在海贼:魂穿成了多弗朗明哥 女帝:别闹,朕怀孕了! 默黎
好书推荐:桃运无双,洛雷神秘帝少甜宠妻和表姐同居的日子最佳女配(娱乐圈冯征秦始皇嬴政撩妹小神医妙手小村医吻安,首长大人超品邪医报告首长,萌妻入侵睡吧,国民夫人离婚三十天重生世家子我的老婆是冠军校园极品公子山村名医当沙雕攻拿到虐文剧本我的相公风华绝代极品媳妇农女不修仙我家皇后又作妖美人如玉都市弃少归来,依旧怪医圣手叶皓轩,一念都市超级赘婿八零娇女有空间神话之后仙工开物,蛊真人龙藏恒星时刻据说秦始皇是个女儿控来着中年男人请遵守游戏规则世上还有这种好事儿娘子,我道心乱了我被初恋退婚之后大明虎贲农家小娘子总裁情深入骨我行走江湖那些年混在后宫的假太监那夜上错床凶兽档案蚀骨危情带着妹子去修仙醉卧美人乡抱上空姐的大腿都市之纵意花丛末世之重生御女逆命相师老子是无赖都市极品人生高武我的气血无限多十年磨砺,归来已无敌修仙 一代神帝横空出世网游我在全民战争霸气开挂这个歌神眼神不好使瞎子开局逆风翻盘,抱得校花归傲世骄龙世界房产巨头将门弃妇又震慑边关了汉末无衣神话之后开局签到荒古圣体公寓里的精灵训练家盗墓,开棺挖到一只两千年粽子我们都是九零后心花路放别搞,我是人,魔尊是啥玩意儿他的金丝雀又娇又软渣夫软饭硬吃,那就送他去归西我本无意成仙我和女神合租的日子小师弟,求你从了师姐吧超品风水相师最废皇太子空间重生之商门影后穿成前夫的家养狗重生之纯真年代凡人神算整座大山都是我的猎场极品兵王俏总裁乡村傻医仙的秘密乡村神医村长九千岁,女帝她又纳妃了跪在妻女墓前忏悔,我重生了屌丝小保安,遇见女鬼逆袭了寡妇也是潜力股我要成为天下无敌假太监:攻略皇后的我如鱼得水穿越为摄政王,女帝视我心头刺汉服小姐姐直播被大熊猫赖上娘亲,离开这家,我带你吃香喝辣小姐,姑爷他又要造反啦凡三的财富蛙跳外戚好凶猛我的女皇上司最强俏村姑这个农民有点虎多子多福,从拿捏九幽女帝开始重生许仙当儒圣古玩捡漏从离婚后开始绝世废材:毒后归来偷偷藏不住楚家有女初修仙师父,抱小腿极品女仙他的小仙女大律师的惹火宝贝重生不当接盘侠,前世老婆她急了捡个魔神做师父万古第一废材我真不想当奸臣重生后我成了拼爹界杠把子我的姐姐是恶役千金大小姐一胎七宝:老婆大人哪里跑内科医生她真不是沙雕龙藏烟雨江南仙工开物神话之后鹅是老五剑走偏锋的大明大燕文学读吧小说网读一读小说网快眼看书啃书网爬书网权术小说网去读书书荒小说网再读读小说网书趣阁恒星时刻崇文中文网天籁小说小二中文文华摘云若月楚玄辰开局揭皇榜,皇后竟是我亲娘官途,搭上女领导之后千里宦途升迁之路官道征途:从跟老婆离婚开始权力巅峰:从城建办主任开始官梯险情相亲认错人,闪婚千亿女总裁书文小说不乖官路女人香学姐蓄意勾引深入浅出仙帝重生,我有一个紫云葫芦财阀小甜妻:老公,乖乖宠我空白在综艺直播里高潮不断重回2009,从不当舔狗开始透骨欢爱欲之潮直上青云深度补习上流社会共享女友镇龙棺,阎王命上瘾爱欲之潮假千金身世曝光,玄学大佬杀疯了臣服议事桌上官途:权力巅峰开局手搓歼10,被女儿开去航展曝光了关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香闪婚夜,残疾老公站起来了师娘,你真美迟音