第33章最新章节，第2页_龚如心人生传奇免费全文阅读

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这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象而生动。

方法二

回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色在你的脑海中不断地浮现，让自己融入自然，成为其中的一棵小树、一片树叶，随风舞蹈……

说明

冥想放松最好是在预感到有紧张情况出现前使用。例如，在考试前30分钟，或者比赛演出前几十分钟。这样可以转移自己的注意力，减少紧张情绪。

运动，对付抑郁

《英国运动医学杂志》的一篇文章指出，德国柏林自由大学的医生，追踪曾经罹患重度抑郁症至少9个月的5名中年男性和7名妇女，发现药物对这些患者的疗效相当有限，甚至是无效。

后来，研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟，在10天的运动期间，逐渐增加运动量，并评估患者情绪状况的变化。结果在10天后，有6名患者表示抑郁情绪已大有改善，而其中5个人之前接受药物治疗时情况并没有好转。

抑郁的人有一项很鲜明的特征，就是总觉得全身无力，不仅做事提不起精神，甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心。而运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。

不过专家也提醒，运动对抑郁症的改善虽然有帮助，但也不能完全取代治疗。因为抑郁症的治疗包括药物和行为治疗法等，各有不同的疗程和适用情况，患者千万别以为只要多运动，抑郁症就一定会好。

解压策略大公开

解除压力，大致可分为两大方法：

一是治本，即把产生压力的原因加以消除;二是治表，寻找疏导口，将体内积蓄的压力有效地疏导出去，使之不危及身心健康。

扬起脸，走出不幸的阴影（3）

以下提供11种解除压力的心理策略和治疗方案：

在纸上写出你在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同的处理方法，必要时与心理医生协商。

给亲朋好友写信，将你的压力、烦恼一吐为快。

有时候要&ldo;自我吹嘘&rdo;、&ldo;自我赞美&rdo;一番，保持自我良好的感觉。

不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人一起分担责任。

在人际关系中，要保持意思明确的交流，少批评，多提议。

勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正，不决断、迟迟犹豫不决，会导致压力增大，有损身体健康。

从全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。

不要过分追求成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。

及早预防，早期消解产生压力的原因。

睡眠时间要充足。

运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

如心之梦，爱就爱到底（1）

龚如心生前兴建华厦无数，但她最钟爱的是以他们夫妇名字命名的如心广场。然而她竟看不到自己最满意的作品了，因为她离开人世的这一天，距离预定的如心广场竣工日期，还有60天。一切似乎冥冥中自有安排。

2001年，龚如心打算兴建一幢全世界最高的大厦‐‐如心广场，以此纪念她与王德辉的深情厚谊，这也成为华懋最重要的地产项目之一。可惜，由于赤角机场的原因，如心广场的高度受限，但仍然成为全港大厦的第三高。

大厦共分为两座，高座以王德辉的英文名teddy命名，低座则以龚如心的英文名na命名。两座大厦之间用一条透明的天桥相连，寓意夫妇牵手，真情不变。

今年春节，已经缠绵病榻的龚如心获悉如心广场大型会议中心施工进度缓慢，不顾自己的病情，在病床上大为光火，勒令今年六月前完工。

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