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从十二月开始，各个国家的国内比赛季正式拉开，与中国不同，美国、俄罗斯、加拿大、日本这些传统花滑强国都是按照国内选拔赛考察并再由冰协决定年末参加世锦赛的选手，之后再由这些人组成国家队在一起集训，备战世锦赛。
但中国拥有常驻国家队，队内的选手也都是各项佼佼者，所以全国锦标赛也紧紧是个参考，备战的氛围也不如其他各国那么紧张。而现阶段的备战目标还是一月末二月初在韩国举办的四大洲锦标赛。作为明年韩国平昌冬奥会的测试赛，这次四大洲也是提前视察并且适应场地的好机会，国内历来重视奥运会超过任何其他比赛，领导也都更看重这次四大洲的成绩。
袁铮因为拿到了大奖赛的冠军，一下子多了好多采访，花样滑冰整体的关注度也更高，体育馆外经常能看到蹲守的记者，无论是平面媒体还是网络媒体，关于备战的报道也层出不穷。不过为了让大家更安心训练，陈教练推掉了世锦赛前的一切访问，为国家队保持了良好的训练条件，他也让何翩然不要有压力，先完成这一阶段的训练计划。
何翩然之前的体能储备并不差，但是面对高强度的成套节目，提高力量又被提上日程，她每天陆上训练的时间再次超过冰上，队内的体能教练让她通过游泳和长跑两项有氧训练来加强耐力，用许伊的话说，每天回到宿舍后的何翩然都软得像化了一半的绿舌头雪糕，半死不活。
除了训练量，同时增加的还有何翩然的饭量。
每天中午，何翩然餐盘里的米饭从二两增加到四两再到现在的六两，已经超过许伊的女子食堂单份米饭记录，令人咋舌，每次她和许伊一起打完饭，食堂的工作人员都好奇交流，“你说，现在的女子举重队身材都这么好了吗？”
“胡说！”一旁的大妈反驳，“她们俩一看就是女子柔道队的！”
半个月下来，十二月中旬的全国锦标赛上，何翩然在表演完自由滑后虽然仍然有体能透支的现象，但整个身体已经不那么疲劳，不过她没有用上最高难度的跳跃，也没有采用李之森最新的改动。
离四大洲赛还有将近一个半月时间，她还需要继续巩固训练成果。
全锦赛没有什么冷门爆出，大家的成绩也都与去年不相上下，从举办地沈阳返回北京的航班上，飞机刚起飞便被即将到来的暴雪逼了回去，一队人马只能暂时留宿的机场的候机大厅，抱怨着这坑爹的天气。
许伊坐在行礼上无聊地上网，忽然，原本还百无聊赖的表情便被惊愕占据，她推了推一边趴在椅子上睡得死死的何翩然，见她不醒，干脆直接拍了拍她的脸，“快起来！出大事了！”
睡眼惺忪的何翩然还没有缓过劲儿来，迷蒙地眼睛半睁不睁，“怎么了……”
“快看！”许伊把手机举到何翩然面前。
她揉了揉眼定睛一看，顿时睡意全无。
俄锦赛在莫斯科时间的晚上刚刚结束，女子单人滑的冠军是卡洛耶娃。
“夏天输了？”何翩然立刻爬起来拿过手机。
“她输了卡洛耶娃十几分，可我觉得这是不可能的事！”许伊用摇头表示自己的难以置信。
何翩然顾不上回答，赶忙查看官方的小分表，夏天的完成质量分几乎都是-3，最擅长的路兹三周也出现了失误。
而国际花样滑冰的论坛上，有到场观众说，夏天在比赛结束后，直接去了医院。
“这么严重？可能是受了伤……”许伊摇了摇头，作为运动员，尽管她和夏天的性格合不来，但在这种事的感同身受上，许伊完全能站在她的角度考虑。
“好像不是受伤，”何翩然皱眉盯着屏幕，“新闻上说，她得了肺炎，高烧不退，正在医院进行治疗。”
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谢谢大家的地雷！感激不尽！
为最近自己屡屡出问题的智商点个蜡烛……这个是正确的风扇表演滑音乐~
夏天带病比赛的消息很快传遍，等何翩然回到北京，她马上给夏天发了条短信询问病情怎么样了，过了几个小时她才收到回音，只有两个字甚至没有标点符号。
“没事”
典型的夏天式回答。
何翩然理解夏天，俄罗斯国内优秀选手众多，只有三个参加世锦赛的名额，如果夏天不出战，那么可能就要错失这次机会，即便等到世锦赛时她已经痊愈。
这样残酷的竞争造就了这样的夏天，何翩然一时百味陈杂。距离欧洲锦标赛只有一个月时间，不知道夏天到时候能不能恢复。
相对于爆冷的俄锦赛，全美锦标赛则没有什么悬念，瓦伦蒂娜一举夺冠，再次蝉联全美女单冠军。而四大洲女单赛场，在欧洲不参加的情况下，与何翩然进行直接对决的头号对手自然就成了瓦伦蒂娜。
四大洲只比欧锦赛早了不到一周举办，四大洲花样滑冰锦标赛由美洲、非洲、大洋洲与亚洲选手报名参加，欧洲选手同一时期的国际级大赛则是欧洲锦标赛，因为两个比赛的选手完全不重叠，所以也不存在安排问题。
作为明年韩国平昌奥运会的测试赛，今年四大洲的流程全部以奥运规格为准，何翩然从一下飞机就感觉到了与众不同的气氛，安保人员和地勤人员负责引导选手通过运动员专用通道，入境的登记和其他手续也都与之前出国比赛有所不同。
“一下子就紧张了……”许伊悄悄拉了拉她的衣服，“有种奥运会提前到了的感觉。”
“我也有点紧张……”何翩然压低声音，“气氛好奇怪，奥运会的时候就是这样的吗？”
“师姐……这也太吓人了……”苏薇也凑过来紧张兮兮地低语。
“你们几个说什么呢？”舒涵突然出声，吓得三个人连忙回头。
“对了涵姐，你是不是参加过上次奥运会？也是这样的吗？”许伊突然想到舒涵是这里面唯一参加过奥运会的选手。
“是啊，差不多吧，一个测试赛就给你们吓成这样，多大点事儿？你们就当做和普通比赛一样，紧张的话怎么能比好？”舒涵说得头头是道，格外严肃，何翩然她们三个人也觉得是自己小题大做了。
这时，舒涵的搭档男伴萧旭松走了过来笑着说：“你还好意思说？刚到索契机场，也不知道是谁下飞机腿都发软，是我扶着……”
“你去死！”舒涵一脚打断他的爆料，回头再一看三个后辈都露出恍然大悟的表情，尴尬地咳嗽了一声，“那个……我晕机比较严重……”
大家一起聊一聊后，气氛也就不那么压抑，紧张的情绪也渐渐冲淡。入住奥运村后，经过简单的休整，大家很快拿到训练日程和各种其他的安排。
第一天比赛是双人滑短节目和男单短节目，袁铮和埃文再次对决，这次短节目埃文占了上风，重新抢占先机。
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