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第19章 保养（第1页）

两女的对话，刘长安完全不知。

此时，他也准备起身出门运动一下。

四星级酒店，多数都有健身房。

刘长安也不能白白的浪费皮囊不是。

很多小伙伴都有过被岛国动作片启蒙的历史，在大家心里，总有那么一两个大咖级的人物，比如岛国a界王者之称的-清水健！

要知道日本一部小电影时长基本都在1-2小时，而且还是长年累月从事这份“幸苦”的工作，据称曾为了工作7、8年都没有休假，每天不停的贡献自己的精力，曾先后和1万+名女主搭档……

尤其在日本av产业尤其鼎盛的时期，业内人士就一再表示，男优稀缺堪比大熊猫，供需不平衡。

男优们不仅是数十人面对上万的对手，还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求，必要时还得自己扛着摄像机工作，可谓相当敬业的猛男演员了。

究竟是什么，能让他们保持如此勇猛的体质的。

一览日本知名av男优清水健一日作息表，看完你就明白了。

7：30起床

作为男优，每天体力一定要充沛，睡眠充足是必须的。

每天固定的时间起床，足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。

8：00-8：30有氧运动。

为了维持发达实用的肌肉，洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命b粉以及支链氨基酸（bcaa）。

再喝一杯咖啡之后，看着电视，进行早上简单有氧。

8：30-9：00早餐

大概训练20分钟左右，他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力，接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、维他命、锌以及健胃药。

他已经这样吃10年了，为了身材没办法。

9：00-10：00出发上班

清水健没什么爱好，就只喜欢车。他有两台车，一台平时兜风用，还有一台是开着去上班的。那他的钱都花到哪去了？

他说：“买蛋白粉了……”

10：00-12：00拍摄

一般的av摄影棚都是像这样的，把公寓或者一户租下来然后改造成摄影棚，进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。

台本上好像写着当天的出场人员，场景的概要之类的。

拍摄也并不像小电影里展示的，简单就开始运动。

开拍前，清水健要熟悉台本，怎么出场，什么体位，各耗时多久……

同时还要做好自身清洁，用到的清洁用品就足够多了，漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。发型定型，并挑选带来的内裤换上。

做完这一切准备后，就开始拍摄了。此处省略一万字不可描述的内容。

顺利完成拍摄任务的他，回来后先吃了一勺精氨酸。

12：00-13：00吃饭、接受采访

趁着吃午饭的时间，清水健接受了探班记者的采访。

在被问到如何多年都能保持充沛的战斗力的时候，他指了指自己的大腿，除了营养和精神，大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙，所以他建议广大男性同胞要多蹲腿。

13：00去健身房

为了保持精力，清水健几乎是但凡有空闲，都会去健身房，即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。

睾酮的作用有多强，相信你已经明白。

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