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形意拳的整劲怎么练（第1页）

首先，从意识上要解决一个短打观念问题。

结合打劈拳的实例来说，见一位博友讲：劈拳不能打成推拳。

我赞成他的意见。这里不是说推的动作对不对，而是分析为什么许多人把劈拳练成了“推拳”。

形意拳是短拳，但一些人把它当作放长击远的拳法来练，尤其注重一拳一脚的招式，喜欢把手臂伸长去击打对方，不善于把周身的动作综合起来运作。

什麽是劈拳？劈拳其形似斧。斧在哪里，斧不在手上，或者说手不是斧，整个身体才是斧。

而斧子的刃部是从肘尖到手指尖，而不仅仅是手掌。

所以打劈拳不能只注意手的动作，要使整个身体形成劈砸出去的动能，作用到斧子刃上。

具体讲，劈拳的动作，从“消息全凭后腿蹬”，再借助自身躯干的束展、弹抖，在与对手身体接触形成摩擦力的一刹那，一沉一浮，一激一荡。

整个身体既有向前的冲撞劲，又像钢锉、钩杆把对方拔根（俗称翻浪劲）。

再加上腿脚的趟、踩、挂、绊等不同招法，使自身像一个充满动能的铁球，哪里都碰不得。

此时，肘尖到手掌这个斧子刃成为全身的锋芒，以劈斫动作，干净利落的砍上一斧，才有劈拳的整劲。

否则，只凭一只手臂，难有这种力度。

举一反三，崩拳、钻拳、炮拳、横拳都能通过集中全身的能量，形成不同的“形”。

形意拳讲究“一动而无不动”，其中就含有这个道理。

其次，在形体上要解决好动作协调的问题。

懂得了使用整体力量的道理，还要讲究协调。

做到手到身到，身到脚到，不能锣齐鼓不齐。还以劈拳为例。

用劈拳技击，体现在动作的哪个情节？

应是后腿蹬地达到最大力度，身体急速向前冲撞，而趟出的另一只脚尚未落地之时。

对照这个最佳打击动作姿势，往往有的人手劈出去了，身体动作滞后，也有的两脚都落稳了，手还在那里发力，甚至手臂做出抖动的样子，则谬矣。

形意拳静如处子，动若脱兔，走起来整齐划一、干净利落。需注意这个特点。

第三，在状态上要松弛轻灵。形意拳有句着名的拳谚叫“遇敌好似火烧身”，对这句话有多种解读。

我倒觉得也可理解为一种应急反应状态。

日常，不留神身体的某个部位被烫了一下（如不小心别人的香烟头烫了自己胳膊），什么感觉？

在毫无思想准备的情况下，身体做出的应急反应速度难以置信，是常态下难以模仿的。

这个实例提示人们，在精神放松的状态下，人有一种快速调动身体内部思维、神经、肌肉、骨骼联动的机能。

相反，精神紧张，往往手足无措，甚至失去反应功能。

打拳就需要这种状态。身体一接触，激灵一下，惊炸劲就出来了。

不仅精神不能紧张，肢体也不能紧张。

有的老师总是要求学生练拳时把拳攥得紧紧的，掌挺得硬硬的。

殊不知拳一攥紧，掌一挺劲手臂就僵了，出手速度想快也快不了。

“前手如捻线，后手如抚琴”，在接触对手身体时即紧，脱离了即松，是短拳手部放松训练的绝妙之法。

脚也如此，形意拳的脚心涵空，五指抓地，并非一种常态。

脚的摆调不仅要求放松，脚拇指还须轻轻一翘才灵便。

蹬后腿时膝盖不能紧张，要向下松沉，像运动员起跑一样，才能把后蹬力传向前面。

否则力量就会向上传导，被身体重量消耗掉不少，进身就慢了。

习武，大巧若拙

大巧若拙”一语出自《老子》。它的原意是说最灵巧的，看来却像十分笨拙一样。

武术行家们借用这句话，用来说明真正高明的拳式并不一定繁复华丽，而是看来比较简单朴拙。

美观者未必实用，实用者多不美观，这是中国武术的一个规律。

同样地，灵巧者未必胜过质朴，质朴者多能胜过灵巧。

武林中人常常瞧不起那些花拳绣腿，就是因为花拳绣腿之类尽管好看，尽管灵巧，但却缺乏实战价值，不过是“满片花草”而已。

中国武术的发展，经历了一个由简而繁、又由繁而简的历史过程。

太极、形意等内家拳的出现，就是由繁而简的重要标志。

太极拳和形意拳都没有太多套路，拳式动作都比较简朴，极少出现大幅度的跳跃。

后起的意拳索性连套路也不要了，纯以桩法训练。

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