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练形意拳需用心练（第2页）

即使开车时也可以练，身子坐直，不死靠在背上，左手轻按在方向盘上，右手轻按在档把上。

这样的姿势与三体式的上半身基本一样了，把腰挺住，两手两脚的动作都由腰上发力，所谓“油离配合”不就是顺中有逆，逆中有顺吗？

总之，有心人可以在日常生活的各种活动中去体会拳中的感觉，不一定非得要整时间才能练拳，只要用心，处处有拳，时时有拳。

在蒲松龄的聊斋门上，贴着这样一副对联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦川终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。人若苦心，何事不成，何只拳乎？

用心练拳还有个信心问题，也属于心的范畴，一并谈谈。

形意拳讲“诚于中而形于外”，心诚则灵，精诚所至，金石为开，何况练拳？心者，决心，信心，恒心也；

意者，诚意，敬意也。有此“三心二意”，何事不成。

有人说现在没有人能赶上前辈大师了，我们的拳是“黄鼠狼下耗子—一代不如一代”了，还瞎忙活啥？

其实到也不必如此悲观，每一代人都有各自的责任，开创者有开创者的责任，承传者有承传者的责任，只要武术的根不断，“江山代有才人出”。

说不准在某一代就会出现一个大师级的人物，本人的天赋高，恰好遇到精通拳理的老师，就能够练出一个天才来。

系统的理论和训练方法是不能失传丢掉的，这就好比火种，我们的任务就是把火种传下去，以待有缘之人。

前面谈到“老弱妇孺，皆可练习”，这里专门谈谈“妇”。

其实女子最适合练内家拳，即使以阳刚着称的形意拳也不例外，因为形意还是尚意不尚力，内家拳都不尚力，都走的是老子的“阴柔”路线，讲究以柔克刚。

而女子天生就属阴，性格温柔，不好勇斗狠，容易进入平心静气的内家拳状态，因为心气比较平和，练拳也少急于求成，容易循序渐进，慢功出细活。

因为身体柔弱，不会恃力求力，反而容易去掉拙力浊气，顺其自然地练拳。

特别需要指出的是，女子天生柔韧性好，放松起来比较容易，尤其因为生育的关系，胯（骨盆）的韧性绝对优于男子，而胯的放松柔韧绝对是内家至关重要的。

女子所不足者，唯肌肉力量耳，而内家恰所求者是协调，是整体，不是单纯肌肉力量。所以，女子练内家可谓得天独厚。

有人总认为，练武的人最好是身材魁梧，骨骼粗壮，所谓“身大力不亏”，这也是误区。

魁伟粗壮，身高力大，当然是好事，但也可能变坏事，用力就能够对付的，就不会下功夫去钻研武术了。

而武术的精髓是小胜大，弱胜强，以理（拳术的道理）服人而不是以力服人，否则练拳还有什么用？

从前武术家收徒，确实有“体质太弱者不教”之说。

但那是针对职业武师来说，打斗，厮杀是他们的职业，是天天都要做的家常便饭，体质太弱根本承受不了，所以还不如不吃这碗饭的好。

我们现在是业余，强身健体，用不着去打斗，较量，弱又有什么关系？

练拳首先是知自己，胜自己，“自知者明，自胜者强”，是自己与自己比较，体质越来越好，越来越强了，说明你拳练得有成效。

原来越弱的人可能变化得就越明显，越迅速，这样你总能够有成就感，对拳术的理解与热爱也自然会非同一般。

而那些身强力壮者反而可能不如你从拳中得到的东西多，最后算起总帐来，体弱者反倒因祸得福了。就像龟兔赛跑，最后龟反而胜出，是一个道理。

拜良师，访益友，为学拳之必须，也是必须用心解决的问题。

着名数学大师陈省身在接受采访时坦言，自己之所以成功不是因为勤奋，而是一半靠天分，一半靠运气。

大师就是大师，讲真话，决不浪言欺人。对练拳的人来说运气是什么？

就是一定得有好老师，非物质文化遗产有个显着特点，就是以人为本，个人的特点直接影响到最终的成果。

在这一点上，武术与书法、绘画、戏曲、中医等等都一样。

打同一趟拳，写同一幅字，画同一幅画，唱同一齼戏，看同一个病，一千个人就一定会有一千个样，谁和谁都不会一样。

更何况武术还有个手传身受的问题，口口相传，手手相传，传的是老师自己的体会和经验。

这是光看表演绝对看不出来的，离开了具体的人就什么也没了，这是工厂化的教学无法解决的。所以能否找到个好老师就看你的运气了。

明师者，非有名之师也。现今沽名钓誉，浪得虚名，招摇撞骗，误人子弟者太多。

明师者，明白人也，懂拳，会教。好教练不一定曾是好运动员，好运动员也不一定能成为好教练。

懂拳要真懂，拳理，特点，训练方法，都要全面掌握。会教，要能因人施教，看出你的毛病在哪，找出改进的方法，而且要见效快。

学者可以自己很容易体会到老师的高明与否，一点拨就进益，事半功倍，当然是好老师。

现在是”名师”太多而”明师”太少，怎么去辨别呢?提供几点经验做参考：一，看本人的身体怎样。

若是大腹便便，一身肥肉，或是血管硬化，心脏搭桥，或是间盘突出，腿不良行，恐怕就要多考虑了；

二，看本人拳打得怎样。能否说到做到，如果只能在那里坐着说拳，比划不了，也就没法教人了；

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