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第254章 我准备好了（第2页）
以慢跑、跳绳等有氧运动，提升体温与肌肉弹性，增强爆发力，降低受伤风险；
以技术模拟训练，如陆地跳跃，来帮助巩固肌肉记忆和技术要领；
以及柔韧性与姿态练习，来提升身体控制力。
而小林的倒立热身……我确实从未见过。
莫台长，您作为花滑领域的专业人士，能否为我们解惑？”
王阳和王默同时将充满求知欲的目光投向莫颖。
莫颖微微一笑，从容解答:
“王阳老师刚刚对赛前热身的科普已经非常到位，那么我就从专业运动员的角度做一点补充。
赛前热身的目的不止将身体状态调整到最佳，还要把心理状态调整到最佳竞技状态——
既要不过度紧张，又要适度兴奋。
向大家透露一点小八卦，很多花滑运动员都有自己的热身小癖好，例如，大家喜爱的“冰上贵公子”晴明，热身时耳机不离身，而且，他只听同一首歌，那是他第一次获得金牌时的自由滑配乐；还有“高智商舞者”陈曦，他的赛前热身总是从一张微积分试卷开始……
我想林羽裳的倒立也是在建立自己的“小气泡”。
从人体功能学上分析，倒立可以激活核心与肩带稳定性——构建“空中姿态的控制塔”；
可以重置身体“空间定位器”，令运动员的空间感知能力变得更加敏锐；
可以促进血液向头部和上半身回流，增加大脑的供氧量，让思维更清晰，排除杂念。
“另外请注意——”
莫颖补充了一个关键信息，“本届女单比赛共有24名选手参赛，全程约三个半小时。
小林在最后一组第三位出场，距离她上场还有大约3小时15分钟。
而科学的热身‘黄金窗口期’是赛前30-60分钟。过早、过长时间的热身会让体能流失，放大焦虑和压力。
但是，大家都知道，心态是最难以把控的。我本人作为运动员时，大赛前的等待时间时是最紧张的，根本不可能镇定下来，必须做点什么，教练总是无奈说我是‘赛前多动症’。”
“哈哈哈~”
“所以大部分运动员仍然会选择提前进行热身训练，来对抗紧张。
而小林的从容倒立，表现出她的心理素质是很过硬的。”
……
林羽裳倒立着，世界在她眼前颠倒成一个新鲜的视角。
无数双腿在她视野中流动，构成一幅生动的赛前浮世绘——
快速交替的双腿踩着细密节奏，透着急切；旁边一双肌肉紧绷的腿在做着高抬腿，每一下都带着克制不住的焦躁；
一双修长的腿保持着完美的开度缓缓压腿，却在无人注意处微微发抖……
这就是冬奥会啊！
是花样滑冰的巅峰赛场！
是每一个滑行者梦寐以求的至高王冠！
当这样的念头掠过时，她没有试图压抑胸中翻涌的激动，反而让这份期待在胸腔里充分膨胀，感受着心脏撞击胸腔的有力节拍。
良好的心态不是抗拒压力，而是接受压力。
在这份清醒的兴奋中，生出一股温热的牵引力沿着她的脊柱流动，然后灌注到躯干、肩胛、四肢……
她轻轻合上眼帘，开始在脑海中构建一座“冰面记忆宫殿”——
在她的意识中，冰面化作经纬分明的棋盘，每一个交叉点都是她精心设定的坐标。
A3点，右脚外刃启动，滑行七步！
冰刀在c5点刻下第一道弧线！
加速，再加速，身体在E7点微微下蹲，刀齿在F8坐标精准点冰——3A起跳！
接续步沿着L列蜿蜒，
在p15点进入联合旋转……
“我，准备好了！”
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