(平旦旭日升,少阳初动)
寅时迎初曦,东海沐紫气。正襟面朝东,万窍皆开启。
深吸清气足,意循督脉提。自尾闾(尾骨尖)上冲,过命门,透夹脊。
上玉枕,贯顶窍,注天池(泥丸宫)。双目微开阖,神光耀太虚。
徐徐呼浊气,润下归丹基。如龟昂首颈,承露光明披。
吐纳贵清爽,醒脑开神机。
(卦炁注:寅属东方震木,主生发,督脉总督诸阳,此时升阳最利。)
(督脉注:吸气意念沿脊柱中轴督脉直上,呼气意念沿任脉降下。)
第四篇:卯时篇·醒脾和胃运地坤(大壮雷行)
(日出东方明,阴消阳长)
卯时太阳升,光耀照昆仑。神龟饮朝露,醒脾润中宫(脾胃)。
舌抵生金津(口水),吞咽入黄庭(中下丹田间)。腹内转太极,左右各七巡。
左揉助肝升(木气),右旋利胃通(土气)。鼻息匀且长,地轮(脾胃)生和风。
如龟啮柔草,滋土百骸丰。吐纳重坤顺,气血自然充。
(卦象注:卯月阴土向阳明之阳土过渡,属脾胃当旺,吐纳调中以应。)
(经脉注:意念注于中脘、天枢诸穴,导引脾胃之气随揉腹运转。)
第五篇:辰时篇·养心除烦通离宫(夬卦阳盛)
(早食之际,太阳炽明)
辰时曜如金,离宫(心)火德临。神龟伏心涛,静定息炎蒸。
双掌护膻中(心窝),微灼透内阴。心息相依偎,化烦恼为霖。
鼻吸清和炁,灌心府(中丹田)涤尘。徐徐呼长息,排出躁热氛。
如龟晒朝阳,暖而不伤身。吐纳定离位,君火自安平。
(卦炁注:辰属东南巽风,心属离火,风助火长亦能燎原,故当养而制。)
(心经注:意念沿手少阴心经循行,自极泉至小指尖少冲穴,导心火下降。)
第六篇:巳时篇·理肺宽胸贯魄门(乾卦纯阳)
(日昳将近,阳气正盛)
巳时天如炉,肺金(属金)主令殊。神龟鼓风囊(肺),吐纳任卷舒。
扩胸展臂膀,背挺脊柱舒。吸气极天际,仿佛抱金乌(太阳)。
呼气缓绵绵,肺叶渐如虚。气贯魄门(魄户穴在肺俞旁)注,大肠(肺之表)浊滞疏。
如龟舒颈项,清肃万里途。吐纳贵通畅,胸膺病浊除。
(卦炁注:巳时纯阳乾卦当令,肺为华盖,喜清肃,当畅其宣降。)
(肺经注:意念沿手太阴肺经从胸走手,导引清气贯注魄户、大肠经。)
卷二:调和阴阳(六气篇)
第七篇:午时篇·止观心田炼真阴(姤卦一阴)
(日中当顶,阳极阴生)
午时阳炎极,光灿耀九宸。神龟伏灵府,息心观照真。
端坐息百虑,一念返寂根。真阳鼎内旺,真阴海底沉。
吸微微若息,似引泉自涌。呼缓缓而送,气归坤舆隐(脐下深处)。
温养命门火,坎水(肾精)自氤氲。如龟沉渊底,守一养玄根。
(卦炁注:午属离火,阳极生阴,当“退阴符”,温养坎中真阳。)
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(水火注:神意寂照坎宫(下丹田稍后),使心火降,肾水温。)
第八篇:未时篇·健脾化湿调坤元(遁卦阴长)
(日昳西偏,长夏未时)
未时暑气蒸,坤土(脾)湿浊升。神龟镇中土,吐纳运枢衡。
掌心揉肚腹,团团顺逆均(各七次)。神注天枢穴(脐旁),气机运不停。
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