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第222章 肠道不排毒百病自然生（第2页）

在中药领域中，有几味单方对于治疗便秘具有显着的疗效。

首先是车前子，它在治疗便秘方面表现出色。每次取30克车前子，加入适量的水进行煎煮，直至煎成150毫升的药液。每天分3次服用，每次50毫升。这种方法不仅可以有效缓解便秘症状，还具有降低血压的作用，尤其适合那些同时患有高血压和便秘的患者。

其次是胖大海，它对便秘也有一定的治疗效果。取5枚胖大海，用150毫升的沸水浸泡，大约需要浸泡15分钟。待胖大海充分泡发后，将其分成小份，少量多次地慢慢饮用。同时，也可以将泡发后的胖大海一起吃下，但要注意不要吃核仁。一般来说，服用1天后，大便就能够恢复通畅。

生大黄也是一味常用于治疗便秘的中药。它具有泻热毒、破积滞、行瘀血的功效，适用于大肠热结所引起的便秘。当出现便秘症状时，每次可取6克生大黄，用开水冲泡后服用。不过需要注意的是，孕妇应慎用此药。

最后，决明子也具有清肝、明目、利水、通便的作用，特别适用于阴虚便秘。可以将5-10克决明子炒熟，然后研磨成粉末，用开水冲服即可。

便秘患者若想通过药物治疗，就必须要辨证论治、对症下药，切不可胡乱用药，药不对症，不仅疗效欠佳，还会贻误病情。治疗便秘，其实只需改善生活与饮食习惯，养成良好的排便习惯，再配合其他非药物治疗，不仅能够摆脱对药物的依赖，更无需担忧产生副作用。

无论是何种便秘，皆因肠道蠕动缓慢所致。为了能让肠道加速蠕动产生便意，最为快捷的方法便是运用按摩之法。按摩可调节脏腑机能，改善气血循环，疏通经络筋脉，刺激大肠蠕动，引发便意。按摩之法甚为简单，只需平卧于床，按揉中脘穴、天枢穴、关元穴，而后屈膝，放松腹部，两手掌相叠，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15圈，再逆时针旋转按摩15圈，移至下腹部，以鼻孔呼吸，并在空腹时两手握空拳轻轻敲打腹部。可在适度范围内用力，以不感疼痛为宜，如此便可给肠道足够的刺激。亦可将双手重叠，如摇桨般施行，按压时呼气，放松时吸气。以上按摩每日可做10分钟左右。每次按摩前用热毛巾热敷腹部，效果更佳。

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此外，还有一种方法，即指压刺激手部的合谷穴和手腕部的神门穴，边指压边吐气，如此可增强排便之效。

大便是将我们身体内大块的糟粕瘀堵排出，而小便则是将身体深层的毒素排出。我们不难察觉，许多人有便秘之症，常常数日不排便亦无大碍，而若一人3日不排小便，那生命便如风中残烛，危在旦夕了。

小便宛如身体内的废水，通过膀胱这个“排污口”排出体外。我们每日摄取大量水分，犹如给身体注入生命的源泉，然而这些水分并非取之不尽，恰似化工厂中用水生产产品后，将用过的水排出。倘若这些废水因种种缘由无法排出，便会如逆流之水，上涌至脾胃，使人腹胀难耐；废水侵入肌肉组织，引发浮肿；流至中焦，令人恶心呕吐；若发展至上焦，更会导致喘息。由此可见，小便排泄是否正常，关乎我们的生命健康。

小肠犹如一位精明的厨师，将经过进一步消化的食物，精心分为水谷精微和食物残渣两部分，前者如珍贵的养分，上输于脾，后者则如废弃的残渣，下注于大肠。与此同时，小肠如海绵般吸收大量的水液，而无用的水液则如被筛除的杂质，渗入膀胱排出体外。人不可能一有尿液便迫不及待地奔向厕所，否则一天的时光基本都要在厕所中度过了。小肠过滤后的这些浊水，会先如储蓄的财富般储存在膀胱里，待到一定数量，膀胱便如开闸的水库，一次性将它们排出。这一切，皆息息相关。

小便出现不通不利的状况，绝非膀胱一方之责，与肾、脾、肺皆紧密相连。

肾，乃水之主宰。肾犹如掌控全局的指挥官，具有掌管全身血液代谢、维持体内水液平衡的重要职责。肾将水化为津液，如雨露般滋润全身，每个脏腑组织都在水的滋养下焕发生机，而各脏腑组织代谢后的浊液则需排出体外。这个排出的过程，主要依赖肾和膀胱的气化功能。肾恰似水闸，具有开合的关键作用。肾这个水闸开启，膀胱里的尿液便如奔腾的江水，一泻而出。当水闸关闭，尿液则如被截留的洪水，在膀胱中潴留。若肾的功能正常，开合有度，尿液排泄自然正常。肾气更如助推器，推动着小便排泄，肾气不足，小便便如被堵塞的河道，不通畅了，严重时甚至会导致尿失禁。

脾不仅要运化水谷，还要运化水液，其运化水液之能若出问题，水液便会在体内停滞，犹如一潭死水，导致血液运行受阻。若脾气虚，脾克水之功能受挫，水则如脱缰野马般失脾之制而泛滥周身脏器，最终影响血液循环，长此以往，便会形成痰湿，而痰湿滞留则会如绊脚石般造成小便不利。

肺具肃降之功，于人体中处至高之位，犹如水利枢纽，通调水道，确保水液运行并下达膀胱，使小便通利。肺气若无法下行，水液便会停滞不前，人体正常的机能活动亦会如被缚之鸟般受到阻碍，如肺气失降，便会出现喘逆咳嗽或小便不利等症。

除这三脏腑直接影响小便排泄外，其他脏腑失调亦会引发水津通调失度，致小便失调或异常。水液能于三焦运行，恰似一列火车，需五脏相互协调方可运行不息，通调无滞。血瘀、血溢、结石皆会阻塞尿路，如路障般造成小便不利。精壅精室，如泰山压卵般压迫尿路；尿路痉挛，似绳索缠身般妨碍尿液下行；尿路松弛，肾关失健，皆可引起小便失调。

欲使尿液顺利排出体外，实则方法简易至极——通尿道饮水清除垃圾法，无非就是多喝水。饮水恰似一把神奇的扫帚，是一种极具成效的排毒方法。饮用之水能够融入人体血液，如清道夫般清除废物，清洗肾脏，为肾管排毒。

诸多食物本身即为天然的通尿道良药。譬如西瓜，堪称利尿专家，多食可减少留存于身体之多余水分。紫菜，蕴含丰富纤维素及矿物质，犹如一把扫帚，帮助扫除身体内废物及积聚的水分。红豆，仿若肠道的助推器，增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。西柚富含丰富钾质，犹如一把钥匙，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

有一种胡萝卜蔬果汁，犹如灵丹妙药一般，对于治疗小便不利效果显着。其具体的做法和服用方法如下：将300毫升胡萝卜汁与90毫升甜菜汁、90毫升黄瓜汁混合，宛如调制一杯神奇的药剂，在早餐前空腹时一饮而尽，15分钟后再享用其他食物。也可在晚饭后2小时服用，效果更佳。这种胡萝卜蔬果汁不仅有溶解结石的奇妙作用，还宛如一位贴心的健康使者。如果果汁过于酸涩，可加入少许蜂蜜，恰似为其增添了一抹甜蜜的滋味。

然而，在食用这些通尿道的食物时，务必明察自己的体质，如同对症下药般，先针对自身的体质挑选适宜的食物，精心调整食疗配方，方可产生预期的食疗效果。

泡脚亦是一个通尿道的绝妙之法。取龙胆草、土茯苓、马齿苋各30克，川楝子15克，川草薢9克，金银花20~50克，薄荷9克，仿佛汇聚了大自然的精华，加清水1500毫升，煎沸5~10分钟后，将药液倒入脚盆内，待其温度适宜，浸泡双脚30分钟，若水温降低则稍加温，每日浸泡2次，每剂可使用2次。

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按摩穴位同样能有效地疏通尿道。列缺穴恰似一颗璀璨的明珠，位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。列缺，寓意着肺经经水在此如决堤之水般破缺溃散并溢流四方。此穴具有疏卫解表、清肺热、宣肺理气、利咽、通经活络、利水通淋等诸多神奇功效，经常按摩，犹如为身体注入一股清泉，可改善小便不利等问题。水分穴亦是利尿的关键穴位，宛如人体的一道重要关卡，此穴在上腹部，前正中线上，肚脐眼上1寸，是水液入膀胱、渣滓入大肠分别清浊之处。经常按摩此穴，仿佛为身体开启了一道健康之门，可达到益肺、健脾、补肾、疏通任脉、利水、化湿、消肿的功效。只需以四指集中按压此穴，即可感受到其妙处。

芦荟，清洁肠道最好的植物医生

在芦荟的众多功效之中，润肠通便和养颜排毒可谓是家喻户晓。实际上，若想借助芦荟来通便排毒，不仅可以像我那位朋友的父亲一样，谨遵医嘱服用一些已经制成的芦荟药品，还可以亲手制作芦荟汁来饮用。

通常情况下，人体在经过8小时的睡眠之后，会消耗大量的水分和营养，体内储存的糖原也即将消耗殆尽，早晨起床后往往处于一种生理性缺水的状态。因此，在开启一天的活动之前，最好饮用250毫升的温开水，以此补充水分，让肠胃逐渐恢复生机与活力。倘若在水中再加入适量的芦荟粉，冲调成一杯美味可口的芦荟汁，那么它便能够助力调节肠胃，排毒通便，降低胃溃疡的发病几率，促进细胞修复，有益于胃肠健康。

当然，除了上述提及的相关药品和芦荟汁液之外，也可以根据个人的实际情况，选择一些以芦荟为主要成分的保健品。

常食蔬果谷物，莫让毒素在我们体内肆意横行

中医认为，体内的湿、热、痰、火、食等积聚成“毒”，乃是万病之源；西医则认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢所产生的废物以及肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。若是有意识地选择一些能够排毒的蔬果谷物，那么这些毒素便无法在我们体内兴风作浪。

众所周知，蔬果谷物是我们生活中至关重要的食物组成部分。然而，鲜为人知的是，蔬果谷物中有许多本身就具备抗污染、清血液、排毒素的神奇功效，对人体排毒具有极大的益处。

1．谷物排毒

绿豆，味甘，性凉，有清热、解毒、去火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆所含营养物质丰富，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究还证明，绿豆既可以降低人体内的胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

燕麦，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既有营养又能促进排便。

薏仁，可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒品，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米，不含麸质，不会刺激肠壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配进排毒餐中食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米，即全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。我们可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2．水果排毒

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