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太极神龟吐纳法（第5页）

（养生注：春分阴阳平均，吐纳贵平稳中和，使气机不偏。）

（左右脉注：意念想象气分左右，导引气息在身体两侧平衡循环。）

第二十篇：清明篇·宣肺清肠降浊烟（姤卦阴渐长）

（天气澄明，吐故纳新）

清明气清朗，天高日晶明。神龟涤肠胃，肺金主令行。

鼻吸清明风，穿透十二楼（咽喉）。沉贯三焦腑，荡涤胸膈愁。

缓呼下至腹，透肠浊滞流。大肠蠕动顺，魄门浊气休。

如龟食新露，身洁如镜明。吐纳净腑器，浊降清阳升。

（六气注：此节重在肺与大肠肃降功能，吐纳助排浊通腑。）

（三焦注：意念导气由上焦（胸腔）至中焦（腹部）至下焦（肠臀）降浊。）

第二十一篇：谷雨篇·除风散寒走太阳（乾卦主燥）

（雨生百谷，风温交加）

谷雨湿兼温，风气尚留存。神龟运太阳（膀胱经），除湿走阳分。

吸气自踵起（足跟膀胱经始），循背后太阳。上巅顶入脑，驱逐风寒藏。

呼气自巅降，自前额走旁，出少阳至足（胆经），散邪尽无痕。

如龟曝晴日，甲壳吸暖阳。周身微汗透，邪气自逃遁。

（经脉注：重点疏通足太阳膀胱经（背）及足少阳胆经（体侧），祛风除湿。）

（祛邪注：此吐纳有发汗解表之功，意念导气循太阳、少阳路径走行。）

第二十二篇：立夏篇·养心安神澄离宫（夬卦阳盛）

（夏气开张，心火当旺）

立夏炎德彰，离明照万方。神龟伏心浪，内守一点凉。

掌心护膻中（心区），深息长而缓。纳炁似寒泉，注心涤火烦。

呼吐微带赤（观想吐浊热火），化为紫霞光。神守灵台定，夏气自涵芳。

如龟息沙碛，心静夏生凉。

（脏腑注：心属火，夏旺。吐纳以清凉意念制心火浮亢。）

（心法注：以“呵”（hē）字口型微吐热，引心火下行。）

第二十三篇：小满篇·祛湿利尿清血浊（丰卦盈满）

（物盈将满，湿热渐盛）

小满物华丰，湿热蕴其中。神龟运水府（肾膀胱），利尿祛湿功。

腹内轻揉运，意注水道通（膀胱经别）。吸气入肾俞（命门旁穴），气暖蒸如笼。

呼导下至阴（足小趾端），浊水入地宫。腹响水流声，三焦气化宏。

如龟入水泽，澄滤一身空。

（水利注：此节湿邪易停，吐纳按摩助体内水液代谢。）

（水道注：意念专注腹内水运及膀胱排尿功能。）

第二十四篇：芒种篇·水火既济臻大通（乾卦精纯）

（收种繁忙，心肾归根）

芒种忙夏收，阳极将回头。神龟返本窟，水火大周流。

心息相依甚，真意自漂浮。督升为沐浴，任降为炼柔。

三百六十息（虚数），浑融在一周。龟息达真境，外尘尽虚舟。

如龟藏宇宙，无呼亦无吸。神炁返太虚，玄珠悬顶耀丹丘！

（圆满注：二十四篇行持功满，心肾真交，龟息天然，炼神还虚之兆。）

（至境注：此篇为凝神调息、返还虚空之极高境界，唯至诚专恒可达。）

（二十四篇吐纳秘法·终）

跋语：

此《太极神龟吐纳法》修行总诀及二十四篇秘法，引河洛玄机，阐龟蛇至道，尽泄天人呼吸之妙。然法虽微妙，更重心传。口诀虽真，唯行可证。学者当摒除万缘，至诚勤笃，勿以躁心求速效，勿以幻景迷真途。龟息绵绵，如如不动，自然天地同其呼吸，神龟证尔玄功。勤行不辍，龟龄鹤寿，岂虚言哉！慎之！勉之！珍之！行之！

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