“没有错,每天跳绳两万次,并且每次开始后半小时内必须完成一组一万次,中间不能休息,完成一万次后也只能休息半小时,然后必须开始第二组跳绳。”
赵铁胆看着三人:“就从今天开始,你们按照我的要求开始健身,现在,开始吧。”
三人对视一眼,事是他们自己提起的,所以这时候他们也不好意思拒绝,只能按照赵铁胆的要求开始锻炼起来。
羽隼开始进行杠铃推举,两吨的推举不是他的极限。
不过要一千次,还是有一定的难度的。
羽隼做前一百个的时候,还是比较轻松的。
两百个的时候就感觉到自己的双臂发软,有点使不上力气。
五百个后,每一次的推举都需要蓄力。
另外一边,血狗穿上负重背心后,也开始了长跑。
他完全没有觉得有什么难度。
可是等他跑了几公里之后,疲劳感就开始席卷他的身心。
这就像是一个擅长长跑的健将,跑个半程马拉松轻轻松松,可是让他负重二十公斤,他可能连十公里都跑不下来。
负重跑是非常消耗体能的,血狗就是这种情况,他有更强大的力量,可是他不懂调节自己的呼吸,也不知道如何平均分配自己的体能消耗。
前期跑的太快,消耗了太多的体能,以至于后面就开始后继无力。
至于烈虎,他的情况并不比羽隼和血狗好多少,他以为他是最轻松的。
事实上将一组的时间定死了,半个小时需要完成一组一万次跳绳,也就相当于他一秒钟至少需要五次以上的跳绳。
高频率的持续输出,这是他的软肋。
持久跳绳就是这种高频率输出的锻炼方法。
第一天的训练,三人全部都没能完成自己的训练量。
“不会吧不会吧……就这还和我说简单?之前是谁大言不惭的说,看轻你们的?”赵铁胆毫不留情的对三人进行了口头上的嘲讽。
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三人这时候连和赵铁胆争辩的力气都没有,他们确实是被打击到了。
赵铁胆提出的这些锻炼方法,看起来简单,可是却没那么容易完成。
而且他们可没有暴饮暴食特性,让他们快速恢复体能,一旦他们第一次尝试失败,就会因为体能没有完全恢复,而无法完成。
“明天!明天我绝对绝对会完成!”羽隼咬牙切齿的说道。
“希望你们说到做到,细狗。”
三人气的七窍生烟,以前怎么没发现赵铁胆这么讨厌。
赵铁胆可不觉得他们明天能够做到。
高强度的训练后,会导致体内肌肉乳酸堆积,即便体能完全恢复,状态也无法达到全盛状态。
只有持续几天的时间,等到身体适应了运动量,肌肉乳酸的新陈代谢加快分解,才能够完成训练量。
赵铁胆没有提醒他们,毕竟他还想多嘲讽他们几次。
“吃好,睡好,明天加油。”
“铁胆,你觉得我们明天完成不了?”
“我可没这么说,我还是很期待你们明天的表现的。”
今天血月都没升空,他们三个就全部去睡觉了,赵铁胆给他们的训练量已经达到他们的身体极限。
赵铁胆则是负责守夜,就在这时候,赵铁胆隐约的感知到什么。
在圣灵城的方向,在不知道多远的地方有一股气息,正在接近他们。
这就是元灵境的感知力吗?赵铁胆有些意外,那股气息很清晰,不过距离却非常遥远,估计距离得有一千多公里。
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