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第27章 乳酸阈游进法（第1页）
世界顶尖游泳运动员才会的技能。
乳酸阈（读“玉”）游进法。
相当于是游泳界的终极奥义。
金玉懂吗？他不懂！
正因如此，金玉才会变得如饥似渴。
古德温也不卖关子，直接开始讲解。
“金玉，你能准确区分有氧运动和无氧运动吗？”
金玉如果说不能，那他可太丢脸了。
“教练，我能区分。
有氧运动的特点是运动强度较低。
它的供能方式是通过有氧代谢来分解体内的脂肪。
脂肪被分解后释放能量。
这种供能方式不会产生乳酸。
因此人体的肌肉不会感觉到酸痛和疲劳。
能长时间地做有氧运动。”
金玉顿了一下后接着说道：
“无氧运动的特点是运动强度较大。
它的供能方式是通过无氧代谢来分解体内的糖原。
糖原被分解后释放能量。
这种供能方式会产生大量乳酸。
乳酸的产量大于清除量时。
就会形成乳酸堆积效应。
乳酸堆积会使肌肉酸痛和疲劳。
从而致使高强度运动无法持续。
因此，无氧运动只适合短距离爆发冲刺。”
“很好！”古德温循循善诱地说道，“那你知道什么是乳酸阈值吗？”
“这个，这个……”金玉有点说不清楚。
古德温引导道：“那我再问你。
从有氧运动转为无氧运动是不是有一个临界点。
这个临界点在哪里？”
古德温换了个更直白的说法，金玉总算能跟上他的思路了。
“教练，这个临界点应该是运动强度提升后。
有氧代谢分解脂肪提供的能量不够用了。
所以逼迫无氧代谢去分解糖原的一瞬间。
也是乳酸开始产生的那个点！”
古德温抚摸着下巴微微一笑。
“你这不是挺明白的嘛。
你说的那个临界点就是乳酸阈。
乳酸阈所对应的运动强度就是乳酸阈强度。
而我教给你的游进方法。
就是一直按乳酸阈强度游进。
并且不断提升乳酸阈强度的数值。”
金玉坐在那里消耗着大量的专业知识。
古德温也不去打扰他。
这种顶级技能不是那么好掌握的。
即使是游泳天才学个一年半载也正常。
许久，金玉试着用自己的语言来阐述乳酸阈游进法的精髓。
“教练，您看我这样理解对不对？
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