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第27章 乳酸阈游进法（第2页）
乳酸阈强度是有氧运动和无氧运动的分水岭。
在有氧运动这一边。
我的运动强度离乳酸阈强度越近。
我的游进速度越快。
而且体内还不会产生乳酸。
如果我的运动强度远离乳酸阈强度。
那么就会降低游进的速度。
从而导致我在比赛中失去竞争力。
然后在无氧运动那边。
我的运动强度离乳酸阈强度越近。
身体代谢出来的乳酸越少。
我就可以扛着乳酸的侵蚀。
尽量以高速多游一段时间。
反之，如果我的运动强度大大超过了乳酸阈强度。
那么我的体内就会快速生产乳酸。
乳酸让我的肌肉陷入酸痛和疲劳之后。
就会出现全身乏力的现象。
从而在比赛的最后阶段崩盘！”
“噢？”古德温有点小惊喜。
虽然金玉的语言十分不专业。
但是他对乳酸阈游进法的表述意思上都对。
正所谓理解先于训练。
顶级的游泳技能。
运动员首先做到真正理解它。
才能在后续的训练中事半功倍。
“金玉，你的表述虽略显笼统。
但是其中的精华部分你已经领悟了。
看来我可以着手安排你的训练了。”
“那感情好！”金玉拍着巴掌说道。
古德温阻止了金玉的庆祝，而是泼了一盆冷水。
“金玉，既然你已经明白了什么是乳酸阈游进法。
那你自己说一说。
你之前的游泳方法存在哪些致命的缺陷？”
“这……”金玉再次陷入了沉思。
之前的游进方法有致命的缺陷吗，自己怎么没发现？
金玉思索了十分钟，还是一无所获。
古德温不得不开言提醒他一下。
“我来说一下你之前的游进方式。
你想一想是不是这么回事儿。
你因为肌肉不够发达，力量欠缺。
所以在游进过程中特别害怕进入无氧呼吸的状态。
那样会导致你快速陷入酸痛和疲劳。
从而失去竞争力。
因此你总是在有氧运动这边强迫自己远离乳酸阈强度。
这就导致你无法获得最佳的游进速度。
给观众的感觉是你一进入持续游进阶段就会习惯性地拉垮。
这也是你在比赛前中期落后的罪魁祸首。”
“哎呀！”金玉狠狠地拍向自己的大腿。
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